bez bialka

[...] wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw koniecznie dodaj do diety witaminy, mineraly, omega-3 przeczytaj posty podwieszone! nie po lebkach, tylko ze zrozumieniem, bez tego bedziesz wszystko robil "na slepo", sam musisz wiedziesz, co z czym i dlaczego. spojrz, tu masz przyklady ukladania diet przez inne osoby: [...]

[...] to do jakiś nadmiarów, skutków ubocznych itp? ale plus czy multiple? mam jeszcze jedno pytanie czy jak wezme kreatyne to muszę odczekać z 30 minut i zjeść śniadanie czy to bez różnicy bez roznicy ja jeszcze mam pytanko co lepsze stano fusion czy vasobolan hi teca?? chyba ze polecicie mi jakiś inny stack bez kreatynowy w podobnej cenie :-) bierz [...]

jakosc jedzenia to mit licza sie tylko kalorie i oczywiscie ilosc bialka Oj nie zgodzę się. Liczy się bardzo jeżeli chcesz być zdrowy i w miarę wyglądać. Powiedz mi, czy po treningu jesz np. tabliczkę czekolady i popijasz browarem? Poza tym nie liczy się tylko ilość białka, ale także ilość ww i tłuszczy. Bez odpowienich proporcji też raczej nie [...]

[...] wegli na 1 kg masy ciala, tluszcze minimalizuje z jedzenia ale lykam omege-3 i oliwke z oliwek. Wazylem 90kg przy wzroscie 194cm i wlasnie zakonczylem cykl z ta kreta. Waga bez zmian.Sila moze troszke podskoczyla ale mysle ze tyle tez bez kreatyny tez zrobilbym, zadnego zalania woda nie zauwazylem choc pilem sporo mineralnej przy tym. Witaminy i [...]

[...] całe pokolenia fanów żelaznego sportu. To przykład na to ze w trudnym świecie biznesu można odnosić sukcesy grając fair. Jakość OLIMP nigdy nie pozostawił naszego zaufania bez odpowiedzi Poczynając od Certyfikatu Systemu Zarządzania Jakością HACCP (2003 rok) przez Certyfikat Systemu Zarządzania Jakością ISO 9001:2001 (2005 rok), Europejski [...]

[...] jeden zakup).Popij tym miksem 4kps.kreatyny.Możesz też najpierw wypić węglowodany z kreatyną a po 30 min.spożyć białko(niektórzy powiedzą Ci,że to lepsza opcja,moim zdaniem bez szczególnego znaczenia). 5.Przed kolejnym posiłkiem spożyj kolejne 2-3 tbl. Amino 2300,podobnie jak przed innymi posiłkami(3-4 razy dziennie,30 min. przed). 6.Jeśli w [...]

[...] idealnie trafia w moje upodobania. Po wypiciu go towarzyszy mi uczucie sytości. W porównaniu do białek Treca i UNS wypada najlepiej. Jeżeli cena byłaby zadowalająca to bez wątpienia wybrałbym ten smak jako uzupełnienie białka w mojej diecie. CHOCOLATE 2. MLEKO 2% 350ml 3. 10 4. 9 5. Idealne gęste Czekolada! Po spróbowaniu Cookie sądziłem, [...]

[...] zle smakuje. Kolejnym moim faworytem jest Optimum Nutrition 100% whey Rocky Road , Delicious Strawberry i z tej samej firmy CASEIN o smaku Cookies & Cream. Sniadanie bez szybko przyswajalnego bialka to nieporozumienie wiec zastepowanie bialka twarogiem to .... Jesli nie macie bialka to jajka beda lepszym wyborem niz twarog Zmieniony [...]

[...] posilku o 9, czyli w tym przypadku -225g watrobki 100g ryzu Srednio na jerza 2g Bialka czyli z 140 tluszczy jakos 300g a wegli zawsze 100g Chodzi mi o to, zeby bylo prosto bez kombinowania, szejk, zalozenie posilku o 5 i 18 byloby takie samo, a trzymalbym sie 7 dniowego schematu w stylu .. 2x w tyg watrobka, 2x losos, 3x mielonka wieprowa z [...]

hej Dawno nic nie pisałem, bo trochę jeździłem. W sumie bez zmian. Jakoś się trzyma te jedzenie bez tych śmieciowych i schabowych. Znów wróciła angina (3 raz), kolejne leki i zakaz ćwiczeń + skierowanie na badania jakieś ogólne, bo chyba wyrobiłem już swoją normę anginy na ten kwartał. Zaletą tych antybiotyków jest to, że po nich zniknęły mi [...]

[...] okej, bo poza tymi wpisanymi zamiast ciast, tortu wybrałam owoce. I to tyle, ile na zdjęciu + kilka winogron. Skusiłam się na loda, ale tylko jedna gałka czekoladowych, bez bitej śmietany i tego typu rzeczy. Popatrzyłam w internet, ile może ważyć taka gałka i tak pi razy drzwi wpisałam. A o tłuszcze to nie wiem, bo pewnie smażą na głębokim [...]

[...] wpiski, treningi i pomiary zostaną na pewno. Tylko z rywalizacją czas się pożegnać… Ale to chyba nie był jakiś najistotniejszy aspekt dla mnie :P Myślę, że ze spokojem bez tego przeżyję ;D Ale czas podsumować moją pracę… Zaczynam jak zwykle od: /SFD/Images/2016/7/3/4843147bd41b4f26b9fea0591c529253.jpg Na początku jak usłyszałam założenia [...]

Sam stwierdziłeś, że AAKG bierzesz jako booster przed treningiem (bo taką też rolę faktycznie spełnia) a napisałeś, że bierzesz też w dni bez treningowe?? w jakim celu?. Cykl na kreatynie może trwać od 4 do nawet 12 tygodni, więc jeśli się obawiasz ze bierzesz ją za długo możesz zrobić sobie miesięczną przerwę, pamiętaj że też istnieje coś takiego [...]

[...] rano. Tylko nie wiem czy mam pływać naczczo czy po spożyciu sniadani z białka i tłuszczu i węgli czy tylko białka Należę do osób które faktycznie pływają równo 45min-60 bez zatrzymywani jakoś pływanie mnie nie męczy. Wiec obawiam się ze przy moim niskim cukrze mogłabym saslabnąc w wodzie bez śniadania. Pewnie jakiś pan ratownik by mnie [...]

[...] clenów i całego arsenału na redukcję skomponowanego z dobrą dietą. Znowu głupie błędy #-P do tego mała ilość snu, bo ledwo 4-5h...baa, nawet dochodzi i do 3h snu {{:-(. A no i CARBO mi się kończy, więc niebawem spróbuję wersji BCAA przed i w trakcie treningu - bez węgli prostych w trakcie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2014-12-11 23:08:40

[...] 100g, 140g tuńczyka w wodzie, 50g ketchupu. 4.Mleko 0,5% 300g, 40g WPC Do tego WPC i Carbo po 30g. BTW ~~ 210g białka, 300g węgli, 65g fatu. = +/- 2600 kcal. Przekroczone o 200 kcal bo zapomniałem o mleku z wpc, jednak weekend jest bez treningu, więc węgle będą do 150g max i 2000 kcal, więc deficyt na przestrzeni tygodnia i tak zachowany.

[...] 1.Martwy ciąg - 3 serie po 8 powtórzeń w tym jedna rozgrzewkowa w normalnym tempie. <--- Tragedia, myślałem że luźno pójdzie, bo normalnie robiłem martwy nawet do 170 kg x6 bez odkładania, a tu ledwo 90-80 kg...%-) A jakie zmęczenie... 2.Wiosłowanie na "T maszynie" chwyt wąski - 3 serie po 10 powtórzeń. <--- strasznie ciężko było ustać w [...]

[...] - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz 24/24/22/20 kg D1. Ściąganie drążka wyciągu górnego triceps 4 x 10 - 12; 50/50/45/45 kg D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 14/14/12/10 kg. Do tego 15 min HIIT. Dieta: Ciężko wbić te 190g białka bez odżywki @-) więc muszę kupić. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wxprhxe.png

[...] Zdrowit, dwa tabsy Filomagu, jabłko II Śniadanie Chleb razowy (4 knanapki), chudy twaróg (100g), polędwica z indyka, lub kurczaka (100g), pomidor, lub ogórek, herbata bez cukru, łyżka oliwy z oliwek (od kilku dni) Posiłek przedtreningowy jak II śniadanie (+kiedyś ostrowia) Po treningu Carbo lub alternatywnie dwie łyżki miodu lub dżemu [...]

[...] Twaróg wolnowchłanialne białko(w dodatku ubogie w 2 aminokwasy) to zły wybór po treningu. Gdzie węgle? Zjedz mięso/rybe + ryż brąż./kasze VI 00:00 przed snem 4 jajka bez zółtka Oliwa z oliwek 10g Kcl-416 B-30 WW-1.44 T-10 Spoko ale niewiem co masz za jaja strusie? jedno jajko roz.L ma ok.8g białka z tego żółtko zawiera ok.4,5-5g a białko [...]